Formation Prévenir du burn-out ou de la fatigue au travail

de l’épuisement professionnel

Définition du burn-out

Différencier le burn out de la surcharge de travail, du stress et de la dépression

Qui sont les personnes qui souffrent du burn-out ?

Identifier les premiers signes, les symptômes annonciateurs

Détecter les symptômes et repérer les changements de comportement

2. Comprendre les facteurs déclencheurs du burn-out

Évaluer les facteurs de stress au travail

Le trafic des trajets, la condition physique, environnement bruyant, une condition financière précaire, l’insécurité de son travail, un conflit avec un collègue ou un supérieur, une surcharge de travail etc…

Mesurer les impacts sur la santé physique et psychologique

3. Définir les plans de prévention et d’actions

Identifier les indicateurs et mesurer leur gravité.

Faire face aux situations à risque.

Construire un plan de prévention (collectif ou individuel)

Agir pour prévenir le burn-out :

Se fixer des objectifs réalistes

S’affirmer et savoir dire « non »

Ne pas se comparer

En parler, échanger avec un collègue, des amis, ne pas s’isoler

Ecoutez les signaux que votre corps Ralentir son rythme

Lâcher prise sur les situations …

Apprendre à évacuer son stress (techniques de respirations, médiation, sophrologie, activités physiques, loisirs etc…)

Identifier les situations et les événements stressants

S’organiser : établir une liste des tâches à accomplir par ordre de priorité

4. La prise en charge

Vers qui se tourner ? (médecine du travail, référent entreprise, DRH, mangers …)

Diagnostic et prise en charge