Développer la confiance et l’estime de soi

1. DÉCOUVRIR LES BASES DE L’AFFIRMATION ET DE L’AISANCE

• Recherche des difficultés rencontrées par chaque personne
• Identification des ressources personnelles de chacun
• Identifier les principales caractéristiques de sa personnalité
• Les notions de base de la communication
• Changer en utilisant les niveaux logiques
• Identifier ses croyances limitantes (injonctions)
• Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
• Évaluation à chaud de la journée

2. MAÎTRISER SON MENTAL ET GÉRER SES ÉMOTIONS

• Identifier ses scénarios de réussite
• Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
• Faire et recevoir des compliments
• Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles
• Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
• Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif

3. ACCÉDER À SES RESSOURCES ET À UNE ATTITUDE AFFIRMÉE

• Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées. Apports et entraînements en conséquence
• Le concept d’assertivité
• Exercices et jeux de rôles pour ressentir et intégrer
• Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
• Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan