Formation Qualité de vie et bien être au travail

Définition, enjeux, obligations légales.

Impacts sur la santé mentale, physique et sur la performance globale.

Les 6 facteurs de la QVCT :
environnement / ergonomie / relations / management / sens / organisation du travail.

Notion de climat social et de culture d’entreprise.

2. Identifier les risques & facteurs de tension

Stress, surcharge mentale, surcharge émotionnelle.

Sédentarité, douleurs, postures contraignantes, TMS.

Analyse des situations réelles (cas pratiques).

Autodiagnostic individuel : « Mon niveau de stress », « mes tensions physiques ».

3. Gestion du stress & récupération

Techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration 4-7-8…).

Micro-pauses et routines anti-stress.

Initiation à la relaxation : scan corporel, visualisation, ancrage.

Outils de gestion des émotions.

4. Ergonomie & prévention physique

Analyse des postures : assis, debout, gestion des écrans.

Conseils ergos simples (chaise, bureau, lumière, distance œil-écran).

Exercices d’étirements ciblés : nuque, lombaires, poignets.

5. Mettre en place une démarche QVCT

Construire un plan d’action interne.

Suivi : indicateurs QVT, communication interne, référents.

Engagement managérial & équipe.