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1. Introduction à la sophrologie
Historique et fondements
Différence avec la méditation et la relaxation classique
Les différents types de sophrologie : dynamique vs statique
2. Principes et techniques de relaxation
Respiration consciente (ventrale, complète, rythmée)
Relaxation musculaire progressive
Visualisation positive et exercices de détente mentale
Techniques de relâchement émotionnel
3. Applications pratiques
Gestion du stress au quotidien
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Préparation à des situations professionnelles ou personnelles stressantes
Pause sophro au travail ou à la maison
4. Mise en situation guidée
Séances pratiques individuelles et en groupe
Exercices d’auto-sophrologie
Création d’un petit rituel de relaxation personnalisé
5. Intégration et suivi
Conseils pour pratiquer régulièrement
Adapter les techniques selon les besoins et situations
Évaluation de l’efficacité personnelle et feedback
Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.
Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation. Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble. Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
