Développer sa mémoire

1. COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DE LA MÉMOIRE

• Fonctionnement du cerveau
• Les différents types de mémoire (sensorielle, court terme, long terme, travail)
• Le processus de mémorisation (les «4 R»)
• L’origine des trous de mémoire
• Freins et blocages au développement de la mémoire

2. BILAN PERSONNEL DE SES DIFFÉRENTES MÉMOIRES

• Diagnostic des troubles quotidiens personnels de la mémoire
• Évaluation de ses besoins
• Améliorer sa mémoire court terme
• Développer la mémoire long terme

3. LES TECHNIQUES POUR AMÉLIORER SA MÉMOIRE

• Organiser le stockage de l’information
• Se fixer des objectifs
• La visualisation, l’imagerie mentale
• Le développement des 5 sens
• Recours aux indices de récupération
• Faire des associations (mots, similitudes, contraires, comparaisons)
• Enchaînements et structures
• La prise de notes, la recherche d’informations, l’écoute et la reformulation

Exercices de répétition adaptée

4. CONDITIONS FAVORABLES POUR UNE BONNE MÉMOIRE

• Le rôle de la motivation de l’écoute et de l’attention
• Un environnement adéquat

Exercices de relaxation, de respiration et de pensée positive