NUTRITION ET SOMMEIL POUR PRESERVER SA SANTE

Le fonctionnement de l’organisme

• L’horloge interne, les cycles, les mécanismes du sommeil
• Intégrer les bases neurobiologiques du sommeil (structure du sommeil, le fonctionnement du corps au cours du sommeil)
• Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil (l’âge, les médicaments, l’environnement, les horaires de travail, l’alimentation, les pathologies, le stress…)

L’importance du sommeil et d’une bonne nutrition sur sa santé

• L’impact physique et psychologique d’un mauvais sommeil et d’une mauvaise alimentation
• Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Quels sont nos besoins nutritionnels ?
• L’équilibre du rythme des prises alimentaires en fonction du rythme travail/repos
• Les aliments antifatigues, énergétiques, favorisant le sommeil.

Bilan et plan d’actions

• Faire le bilan de ses habitudes de vie
• Agir pour améliorer son hygiène de vie : S’organiser pour manger équilibré et pour garantir un cycle de sommeil Les rituels et la ritualisation propices à l’endormissement. Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil
• Co construire un plan d’action et les règles de bonnes pratiques